• slider6

Pływanie w płetwach. Jaka jest różnica między krótkimi, a długimi płetwami?

płetwy pływackie 100x100Bez różnicy jakie płetwy prawda? Nie! Dzisiejsze dostępne na rynku modele mają różne kształty, zastosowania i długości, a każdy z nich pozwoli poprawić nieco inne umiejętności pływaka. Ogólnie rzecz ujmując wyróżniamy dwa typy płetw. Krótkie i długie

 

Długie płetwy są świetne dla początkujących pływaków, ponieważ ich duża objętość daje łatwy napęd, podnosi biodra na powierzchnię dając poczucie stylowego pływania. Ich największą wadą jest jednak zatracenie umiejętności technicznego szybkiego kopania tak bardzo potrzebnego podczas zawodów w szczególności na krótkich dystansach. Większość z nas oczywiście będzie usatysfakcjonowana szybkim pływaniem w długich płetwach ale coraz częściej trenerzy i zaawansowani pływacy wybierają coś bardziej specyficznego do szkolenia poszczególnych elementów technicznych. Doprowadziło to do powstania pierwszych krótkich płetw.

pletwy dlugie

W przeciwieństwie do modeli długich, płetwy krótkie dają możliwość szybkiego kopania, pozwalając na bezproblemową synchronizację nóg z pracującymi ramionami. Zmniejszając długość płetwy i ustawiając je pod właściwym kątem, nogi i stopy idealnie naśladują naturalne kopnięcia. W rezultacie możemy zbudować wytrzymałość i siłę nóg nie tracąc przy tym tempa pracy nóg.

pletwy krotkie

Kiedy używać płetw?

Przede wszystkim w momencie budowania siły i wytrzymałości nóg oraz przyzwyczajania się do mocnych szybkich kopnięć. Dodatkowo płetwy zapewnią Ci bardzo dużą moc początkową kopnięcia co przydaje się np. podczas technicznego pływania kraulem ze szczególną uwagą prawidłowej pracy rąk. Płetwy sprawdzą się również podczas pływania delfinem (motylem) gdy brakuje nam siły kopnięć do wynurzenia ciała z wody.

Przykładowe zestawy treningowe z płetwami

  • 16x50m z 15 sekundowymi odpoczynkami. Zadania pływamy bez deski w konfiguracji 4 razy w płetwach i 4 razy bez. Zadanie powtórzyć dwukrotnie
  • 10x100m z 20 sekundowymi odpoczynkami. Wszystkie odcinki w płetwach pływane w 8-10 sekund szybciej niż tempo startowe.
  • 8x50m z 15 sekundowymi przerwami. 25m skupiamy się na pracy nóg bezpośrednio z bioder. 25m spokojne płynięcie kraulem usztywniając rdzeń