• slider6

Wody otwarte - 5 podstawowych zasad.

triathlon-startPrzejście z basenu do otwartej wody jest jedną z najtrudniejszych i najważniejszych lekcji jakie muszą przejść wszyscy triathloniści. Pływanie tam i z powrotem w basenie, samodzielnie lub z kolegami pływakami z sekcji Masters, po prostu nie jest takie same jak pływanie w wodach otwartych, naturalnym środowiskiem rozgrywania zawodów. Bez względu na to czy start zawodów jest bezpośrednio z wody czy z brzegu akwenu, środowisko to przynosi nieoczekiwane sytuacje i wymaga różnych umiejętności.

Czytaj dalej...

Jesienny trening na wodach otwartych - od Irock Triathlon

plywanie pk100Wbrew powszechnej opinii końcówka września jest wciąż dobrym okresem do odbywania treningów pływackich w wodach otwartych. Temperatura wody ma około 16-18*C co jest porównywalne do temperatury wody w Maju. Oczywiście nie polecamy spędzania w wodzie o takiej temperaturze więcej czasu niż powiedzmy 45min - bardziej wytrzymali mogą pływać nawet i godzinę.

Czytaj dalej...

Twoja perfekcyjna sesja treningowa na basenie

basen naukaCzy kiedykolwiek zastanawiałeś się dlaczego nie pływasz szybciej mimo nieskończonej liczby przepłyniętych długości basenu? Najprawdopodobniej jest tak dlatego, że skupiasz się na dystansie a nie na prędkości. Już nie długo… Opiszemy poniżej jak powinny wyglądać treningi szybkości na basenie i zwrócimy uwagę na kluczowe aspekty.

Po pierwsze musisz na każdym treningu mieć cel. Wtedy możesz zacząć planować treningi według wzorca: rozgrzewka, rosnące tempo, główne ćwiczenie, malejące tempo, ochłonięcie.

Czytaj dalej...

Taktyka pływania w wodach otwartych

plywanie w wodach otwartychPływanie w otwartych wodach może być najbardziej ekscytującym a zarazem najtrudniejszym elementem triathlonu. Postaramy się udowodnić, że wcale nie jest to takie trudne. Przedstawimy porady zarówno dla początkujących pływaków jak i dla sportowców dłużej uprawiających triathlon.

Bez względu na Twój poziom zaawansowania, najszybszą drogą do poprawy wyników jest trening specyficzny pod kątem triathlonu. Możesz biegać i jeździć na rowerze w podobnych warunkach, jakie będą panowały na wyścigu, lecz nie jest to takie łatwe w przypadku pływania. Większość treningów pływackich ma miejsce na basenie. Dlatego powinieneś korzystać z każdej możliwości pływania w otwartym zbiorniku. Kiedy masz taką sposobność, pamiętaj o środkach ostrożności, niech przynajmniej jedna osoba Cię obserwuje. Staraj się nie wykonywać treningów powyżej swoich możliwości. Pływanie w otwartym zbiorniku może być niebezpieczne jeśli podejdziemy do niego bez należnego respektu.

Czytaj dalej...

Więcej artykułów…