Problemy żołądkowe triathlonistów
Wielu z nas z pewnością spotkało się z sytuacją kiedy podczas treningu lub zawodów nasz żołądek fundował nam nieprzyjemne i bardzo męczące reakcje. Kłopoty żołądkowe i biegunka mogą być bardzo kłopotliwe i bardzo niekomfortowe. Mimo to biegunka jest bardzo powszechnym zjawiskiem, szczególnie w biegach maratońskich i triathlonach typu Ironman.
Odwodnienie - jak się uchronić i czym grozi
Odwodnienie jest jednym z najczęstszych problemów sportowców, w rzeczywistości jest jednak dość łatwym do rozwiązania. Wraz ze zbliżającym się sezonem letnim podatność na odwodnienie rośnie. Wyższe temperatury ale też niejednokrotnie dłuższe jednostki treningowe mogą negatywnie wpływać na gospodarkę wodną naszego organizmu.
Carboloading - sposób na poprawę wyników na zawodach.
Ładowanie węglowodanami w okresie poprzedzającym start to jedna z najmniej poznanych praktyk żywieniowych w sporcie amatorskim ale również profesjonalnym. Sportowcy bardzo często myślą, że jeżeli spędzają dużo czasu na treningach muszą spożywać nadmierne ilości węglowodanów w okresie poprzedzającym docelowe zawody,
Winogrona - witaminy dla triathlonisty
Winogrona zapobiegają otyłości, posiadają działanie przeciwbólowe. Pod względem wartości odżywczych wypadają bardzo korzystnie. Posiadają wiele antyoksydantów takich jak reserwatrol, katechiny, epikatechiny i proantocyjanidyny.
Węglowodany w triathlonie
Jeśli spożywanie węglowodanów może opóźnić zmęczenie i polepszyć osiągi, to spożywanie ich w większej ilości musi być jeszcze lepsze? Niekoniecznie…