Wielu z nas z pewnością spotkało się z sytuacją kiedy podczas treningu lub zawodów nasz żołądek fundował nam nieprzyjemne i bardzo męczące reakcje. Kłopoty żołądkowe i biegunka mogą być bardzo kłopotliwe i bardzo niekomfortowe. Mimo to biegunka jest bardzo powszechnym zjawiskiem, szczególnie w biegach maratońskich i triathlonach typu Ironman.
Odwodnienie jest jednym z najczęstszych problemów sportowców, w rzeczywistości jest jednak dość łatwym do rozwiązania. Wraz ze zbliżającym się sezonem letnim podatność na odwodnienie rośnie. Wyższe temperatury ale też niejednokrotnie dłuższe jednostki treningowe mogą negatywnie wpływać na gospodarkę wodną naszego organizmu.
Ładowanie węglowodanami w okresie poprzedzającym start to jedna z najmniej poznanych praktyk żywieniowych w sporcie amatorskim ale również profesjonalnym. Sportowcy bardzo często myślą, że jeżeli spędzają dużo czasu na treningach muszą spożywać nadmierne ilości węglowodanów w okresie poprzedzającym docelowe zawody,
Winogrona zapobiegają otyłości, posiadają działanie przeciwbólowe. Pod względem wartości odżywczych wypadają bardzo korzystnie. Posiadają wiele antyoksydantów takich jak reserwatrol, katechiny, epikatechiny i proantocyjanidyny.
Jeśli spożywanie węglowodanów może opóźnić zmęczenie i polepszyć osiągi, to spożywanie ich w większej ilości musi być jeszcze lepsze? Niekoniecznie…