• slider6
  • START
  • Bieganie
  • Czy powinniśmy startować w maratonie poza sezonem?

Czy powinniśmy startować w maratonie poza sezonem?

Trening do maratonu może być dobrą motywacją do przebrnięcia przez jesienno-zimowe miesiące, ale biorąc pod uwagę duże ryzyko kontuzji musisz mieć czas na odpoczynek po okresie startowym. Poniższe wskazówki pomogą Ci podjąć decyzję czy powinieneś wystartować albo czy powinieneś dalej odpoczywać i pójść na jogę.

 Start w maratonie jest dobrym pomysłem, gdy…

  • Masz doświadczenie z ciągłym wysoko objętościowym treningiem
  • Jesteś wypalony w dyscyplinach multisportowych i szukasz czegoś nowego
  • Skończyłeś sezon zdrowy i bez kontuzji
  • Twoja lista rzeczy do zrobienia zawiera start w konkretnym maratonie
  • Wykonujesz długoterminowy plan przygotowawczy do pierwszego Ironmana

Dla sportowców, którzy biorą okres posezonowy zbyt poważnie (kanapa i wzrost wagi o 5kg) maraton może być dobrym kluczem do utrzymania formy. Trening na posezonowy maraton może zmotywować sportowców do zwiększenia objętości swoich treningów. Maraton może również pomóc w przeniesieniu się na treningi biegowe po całym sezonie treningów multisportowych. Utrzyma to naszą bazę wytrzymałościową na wysokim poziomie. Bieganie pozwoli również na wcześniejsze rozpoczęcie ciężkich treningów pływackich i kolarskich.

nocny-maraton

Start w maratonie jest złym pomysłem, gdy…

  • Kolarstwo jest Twoją słabością
  • Koniec sezonu nie jest znanym tobie wyrazem
  • Masz częste kontuzje i predyspozycje do przetrenowania
  • Startowałeś często w ostatnim roku
  • Wystartowałeś w Ironmanie w ciągu kilku ostatnich miesięcy
  • Jesteś zapisany na Ironmana do 6 miesięcy po ewentualnym maratonie

Okres odpoczynku jest ważny, jeśli bierzemy pod uwagę cały rok triathlonowych treningów. Trening przez 12 miesięcy może bardzo nadwyrężyć organizm. Trening na maraton wiąże się z dużym ryzykiem kontuzji. Jeśli ciało nie będzie miało odpowiednio dużo czasu na regenerację będzie podatne na kontuzje w okresie startowym. Wczesno sezonowy maraton może być postrzegany, jako bitwa, którą warto ominąć, aby być gotowym na wojnę, jaką będzie przyszły sezon startowy.