Utrzymanie formy albo nawet osiągnięcie szczytu formy w późnym okresie sezonu może być bardzo trudne. Większość sportowców zaczyna obniżać swoje oczekiwania na wyścigach w końcówce sezonu.
Problem leży głównie w tym, że sezon przedłuża się do września, a nawet października, jeśli planujemy start w duathlonach. Zanim, więc zaczniesz skreślać kolejne zawody ze swojego kalendarza mamy dla Ciebie kilka rad jak utrzymać kondycję i motywację na samym końcu sezonu.
Czytaj dalej...
Regeneracja po ciężkim treningu jest bardzo ważna. Ale pamiętajmy, że nie powinno to być bezczynne leżenie na kanapie.
Regeneracja jest niedoceniana przez wielu sportowców. Jest wiele strategii, technik i produktów, które możesz zastosować dla szybszej regeneracji. Szybsza regeneracja oznacza szybszy powrót do treningów. Warto tu wspomnieć o zjawisku superkompensacji, polega ono na odbudowie przez organizm ubytków energetycznych ponad stan pierwotny, umożliwiając cięższy trening po pełnej regeneracji. Oczywiście część metod działa szybciej, inne wolniej. Przedstawimy poniżej 19 sposobów na przyspieszenie regeneracji. Pierwsze 10 z nich jest kluczowe.
Czytaj dalej...
Najnowsze badania wykazują, że jedzenie bogate w azotany takie jak burak, może znacznie podnieść nasze osiągi.
Ostatnimi czasy w prasie pojawiają się często artykuły o jedzeniu i jego super właściwościach. Rzekome badania wskazują na teoretyczne zalety owych warzyw czy owoców. Po jakimś czasie ekscytacja mija i na celownik trafia, co innego. Jednak z burakiem jest inaczej, wielokrotne badania wskazują, że burak rzeczywiście jest w stanie poprawić nasze osiągi i to w sposób znaczący.
Czytaj dalej...
Silna psychika – to zdolność do spokojnego i trzeźwego myślenia w niesprzyjających warunkach. To również zdolność do podejmowania dobrych decyzji pod presją. Występuje naturalnie u niewielkiej liczby sportowców, reszta musi ją wypracować. Szczęśliwie każdy może wypracować u siebie silną psychikę.
A kiedy już to zrobi, szybko poczuje różnicę. Szczególnie pomocne będzie to podczas biegu, najbardziej wymagającej psychicznie dyscypliny w triathlonie. Jeśli często prowadzisz ze sobą monolog, czy dasz radę, czy jesteś wystarczająco dobry przyda Ci się lekki trening psychologiczny. Zwiększy on zarówno radość z uprawianego sportu jak i polepszy osiągi.
Czytaj dalej...