• START

Trening w 1h - Sesja biegowa - szybkość, siła

1h-biegPoprawa szybkości biegu to jeden z kluczowych elementów treningu tej dyscypliny również w triathlonie. Istnieje wiele sposobów na poprawę tego elementu, jednym z nich są regularnie wykonywane serie podbiegów. Inna praca mięśni oraz układu krążenia wymagają od organizmu wytężonej pracy i stymulacji dzięki czemu efekty treningowe przychodzą bardzo szybko.

Czytaj dalej...

Trening w 1h - Sesja biegowa - Prędkość i siła

1h-biegEfektywne i szybkie bieganie w triathklonie to kompromis pomiędzy możliwie najszybszym tempem biegu, a bólem spowodowanym narastającym zmęczeniem. Trening przedstawiony w artykule poniżej nauczy nas jak określić prędkość z jaką powinniśmy biec podczas zawodów triathlonowych by osiągnąć szczyt swoich możliwości.

Czytaj dalej...

Niezbędny ekwipunek triathlonisty w dniu startu.

ekwipunek triathlonistyTriathlon to dyscyplina sportowa wymagająca nie tylko doskonałego przygotowania fizycznego i psychicznego ale również doskonałego planowania i logistyki związanej z wyjazdem na zawody. Start w zawodach z pewnością zapewni nam wystarczająco dużą dawkę stresu dlatego warto zadbać o listę potrzebnych rzeczy w dniu startu.

Czytaj dalej...

Carboloading - sposób na poprawę wyników na zawodach.

wegle 100x100Ładowanie  węglowodanami w okresie poprzedzającym start to jedna z najmniej poznanych praktyk żywieniowych w sporcie amatorskim ale również profesjonalnym. Sportowcy bardzo często myślą, że jeżeli spędzają dużo czasu na treningach muszą spożywać nadmierne ilości węglowodanów w okresie poprzedzającym docelowe zawody,

Czytaj dalej...

Odżywianie - kluczowy element w osiąganiu wymarzonych wyników

dieta odpowiedni czasPo wielu wyczerpujących treningach i godzinach spędzonych w basenie, na rowerze i biegu przychodzi czas na sprawdzenie swojej formy podczas startu. Poza odpowiednim przygotowaniem fizycznym równie ważnym elementem jest odpowiednie odżywianie i nawodnienie organizmu przed, w trakcie i po zawodach. Błędy w tym elemencie przygotowania mogą być kluczowe dla osiągnięcia wymarzonego wyniku na mecie.

Czytaj dalej...

Koła rowerów szosowych - podstawy eksploatacji

opony i kolaDla tych którzy nie mieli wcześniej styczności z szosówkami ani tym bardziej rowerami do triathlonu, przedstawiamy podstawowe zasady jak dbać o kola. Jak unikać przebicia, jakie ciśnienie powinno być w oponach itp. Proste czynności które mogą nam zaoszczędzić sporo czasu i nerwów.

Czytaj dalej...

Orbea Ordu M30 - test roweru triathlonowego

ordu-test-miniRower Orbea Ordu M30  to nowy model roweru triathlonowego hiszpańskiego producenta. Dzięki stosunkowo niewysokiej cenie producent próbuje wejść w rynkową niszę tanich karbonowych rowerów przeznaczonych do triathlonu i jazdy na czas. Za kwotę 9399 zł (2017) otrzymujemy model na całkowicie karbonowej konstrukcji, osprzęcie Shimano 105, komponentach FSA oraz kołach Vision Team 25.

Czytaj dalej...

Więcej artykułów…