Regeneracja to termin używany do opisania dostosowania się organizmu sportowca do obciążeń spowodowanych treningiem lub startem w zawodach. Dla zdrowego organizmu termin ten oznacza pozytywną reakcję na czynniki stresogenne czyli bodźce treningowe czyli innymi słowy wysiłek fizyczny.
Godzinny trening przedstawiony poniżej z powodzeniem może być realizowany na trenażerze kolarskim lub na świeżym powietrzu jeżeli pogoda na to pozwoli. Opracowany trening to idealne rozwiązanie dla osób trenujących do dystansu olimpijskiego i tzw. ćwiartek.
Trening łączący w sobie elementy poprawy techniki, szybkości i ogólnej wydajności pływaka przeprowadzony w czasie nie dłuższym niż 60min wymagac będzie od nas pozytywnego nastawienia, dużej mobilizacji i skupienia podczas realizacji wszystkich elementów.
Jak wiadomo Ironman to 3.86km pływania 180,2km jazdy na rowerze oraz 42,195km biegu. Dla większości z nas to długi i ciężki dystans. Tak jak przygotowanie do niego jest specyficzne, tak specyficzna powinna być regeneracja po jego ukończeniu. Dla niektórych jest to cel główny sezonu, dla innych jeden z wielu na tym dystansie. W tym artykule skoncentrujemy się na powrocie do regularnych treningów.
Poprawa szybkości biegu to jeden z kluczowych elementów treningu tej dyscypliny również w triathlonie. Istnieje wiele sposobów na poprawę tego elementu, jednym z nich są regularnie wykonywane serie podbiegów. Inna praca mięśni oraz układu krążenia wymagają od organizmu wytężonej pracy i stymulacji dzięki czemu efekty treningowe przychodzą bardzo szybko.
Jeżeli jesteś triathlonistą, który na początku rywalizacji podczas etapu pływackiego ma tendencję do utrzymywania zbyt szybkiego tempa, w konsekwencji tracąc zbyt dużą ilość energii i czasu w końcowej fazie rywalizacji powinieneś wprowadzić kilka podstawowych zasad do swojego pływackiego treningu.
Efektywne i szybkie bieganie w triathklonie to kompromis pomiędzy możliwie najszybszym tempem biegu, a bólem spowodowanym narastającym zmęczeniem. Trening przedstawiony w artykule poniżej nauczy nas jak określić prędkość z jaką powinniśmy biec podczas zawodów triathlonowych by osiągnąć szczyt swoich możliwości.
Triathlon to dyscyplina sportowa wymagająca nie tylko doskonałego przygotowania fizycznego i psychicznego ale również doskonałego planowania i logistyki związanej z wyjazdem na zawody. Start w zawodach z pewnością zapewni nam wystarczająco dużą dawkę stresu dlatego warto zadbać o listę potrzebnych rzeczy w dniu startu.
Godzinny trening na trenażerze kolarskim przedstawiony poniżej to idealna jednostka do przeprowadzania w okresie wiosennym dla wszystkich przygotowujących się do startu na dystansie ¼ Ironman czyli popularnej ćwiartce.
Ładowanie węglowodanami w okresie poprzedzającym start to jedna z najmniej poznanych praktyk żywieniowych w sporcie amatorskim ale również profesjonalnym. Sportowcy bardzo często myślą, że jeżeli spędzają dużo czasu na treningach muszą spożywać nadmierne ilości węglowodanów w okresie poprzedzającym docelowe zawody,