Siłownia dla pływaków cz.3 - stabilizacja
Ćwiczenia - stabilizacja
Autokontrola, samokontrola, równowaga, harmonia, niezachwianie, zrównoważona postawa...
Siłownia dla pływaków cz.2 - ćwiczenia z przyrządami
Ćwiczenia z ciężarem.
W pływaniu główną prace wykonują mięśnie obręczy barkowej, oraz tułowia. Wzmacnianie ich pomoże szybciej poruszać się w wodzie, oraz zmniejszy ryzyko powstania kontuzji, a dodatkowo trening na lądzie jest doskonałym urozmaiceniem programu treningowego.
Siłownia dla pływaków cz.1 - ćwiczenia z gumą
Ćwiczenia siłowe to bardzo ważny element treningu pływackiego, do wykonywania regularnie w trakcie sezonu. Szczególnie dużo uwagi na tę formę treningu można poświęcić od jesieni do wiosny. Poniżej przedstawiamy pierwszą z trzech części, które razem złożą się na całościowy trening siłowy.
Ceramicspeed, detale dające przewagę
“Jazda na rowerze” jakkolwiek prosto by to nie brzmiało, jest procesem bardzo złożonym. Używając mięśni wprawiamy układ człowiek-rower- otoczenie w pasmo wzajemnych zależności. O naszym sukcesie decyduje wiele czynników na które w większości, poza warunkami atmoferycznymi i terenowymi mamy wpływ.
Badania wydolnościowe - Kiedy i dla kogo.
Pierwsze pytanie jakie nasuwa się większości amatorów to po co mi w ogóle badanie wydolności ? A nawet jak już takie testy zrobią to nie wiedzą co dalej z nimi zrobić i jak je wykorzystać. Bo inni robią to ja też zrobię. Mówią że to ważne.
Pływanie w płetwach. Jaka jest różnica między krótkimi, a długimi płetwami?
Bez różnicy jakie płetwy prawda? Nie! Dzisiejsze dostępne na rynku modele mają różne kształty, zastosowania i długości, a każdy z nich pozwoli poprawić nieco inne umiejętności pływaka. Ogólnie rzecz ujmując wyróżniamy dwa typy płetw. Krótkie i długie
Trening nóg w basenie, a starty w triathlonach
Chociaż na pierwszy rzut oka wydawać by się mogło, że powinniśmy oszczędzać nogi na etap kolarski i biegowy warto zastanowić się czy na pewno. Po pierwsze, nogi to największa grupa mięśniowa w ciele wykorzystująca od 60% do 80% zużycia tlenu, a to oznacza, że nawet bardzo lekkie kopnięcia mogą doskonale stymulować pracę mięśni i zwiększać napęd.
Trenażer Kinetic Rock n'Roll Smart Control
Trenażer jest flagowym modelem w ofercie amerykańskiej firmy Kinetic. Największy, najcięższy (co ma zarówno wady, ale również zalety) i najbardziej "unikalny". Unikalność marki polega na skupieniu się w swojej aplikacji Kinetic Fit na treningach na mocy wg podziału %FTP na 7 stref. Poza apką, unikalna jest również gwarancja- ramy i jednostki oporu olejowe mają wieczystą gwarancję, a jednostki Smart Control (sterowane z aplikacji) i czujniki mocy InRide 2 lata.
Trenażery rowerowe - jaki wybrać na zimę.
Polska to kraj, leżący w umiarkowanej strefie klimatycznej, a co za tym idzie warunki pogodowe w przeciągu roku są dość zróżnicowane. Sezon kolarski w naszym kraju tak na dobrą sprawę trwa od wczesnej wiosny aż do późnej jesieni. Oczywiście zdarzają się takie lata kiedy ten okres się wydłuża bądź też trwa przez cały rok. Niestety w większej części przypadków pasjonaci kolarstwa są narażeni na niekorzystne warunki pogodowe w okresie jesieni i zimy.
Wpływ goemetrii roweru na bieg w triathlonie
Jak i o ile zmiana geometrii roweru wpływa na osiągi części biegowej w triathlonie, na co zwrócić uwagę podczas zakupu roweru triathlonowego czy jest sens modyfikować rower szosowy. Po co nam bikefitting.
Trening w 1h- sesja pływacka - ćwiczenia techniki
Sześćdziesięciominutowa sesja na basenie dla poczatkujących ale również bardziej zaawansowanych triathlonistów potrzebujących poprawić swoją technikę w wodzie. Trening oparty jest na zadaniach przy użyciu sprzętu treningowego takiego jak łapki, ósemka, deska i rurka. Jeśli basen jest twoją słabością, upewnij się, że przed rozpoczęciem treningu jesteś wystarczająco wypoczęty.