• slider6
  • START

Siłownia dla pływaków cz.1 - ćwiczenia z gumą

Ncwiczenia1 100x100 Ćwiczenia siłowe to bardzo ważny element treningu pływackiego, do wykonywania regularnie w trakcie sezonu. Szczególnie dużo uwagi na tę formę treningu można poświęcić od jesieni do wiosny. Poniżej przedstawiamy pierwszą z trzech części, które razem złożą się na całościowy trening siłowy.

Czytaj dalej...

Ceramicspeed, detale dające przewagę

ceramicspeed OSPW min“Jazda na rowerze” jakkolwiek prosto by to nie brzmiało, jest procesem bardzo złożonym. Używając mięśni wprawiamy układ człowiek-rower- otoczenie w pasmo wzajemnych zależności. O naszym sukcesie decyduje wiele czynników na które w większości, poza warunkami atmoferycznymi i terenowymi mamy wpływ.

Czytaj dalej...

Badania wydolnościowe - Kiedy i dla kogo.

 Norbert Giecewicz 100x100Pierwsze pytanie jakie nasuwa się większości amatorów to po co mi w ogóle badanie wydolności ? A nawet jak już takie testy zrobią to nie wiedzą co dalej z nimi zrobić i jak je wykorzystać. Bo inni robią to ja też zrobię. Mówią że to ważne.

Czytaj dalej...

Trening nóg w basenie, a starty w triathlonach

basen kraul1Chociaż na pierwszy rzut oka wydawać by się mogło, że powinniśmy oszczędzać nogi na etap kolarski i biegowy warto zastanowić się czy na pewno. Po pierwsze, nogi to największa grupa mięśniowa w ciele wykorzystująca od 60% do 80% zużycia tlenu, a to oznacza, że nawet bardzo lekkie kopnięcia mogą doskonale stymulować pracę mięśni i zwiększać napęd.

Czytaj dalej...

Trenażer Kinetic Rock n'Roll Smart Control

kinetic miniTrenażer jest flagowym modelem w ofercie amerykańskiej firmy Kinetic. Największy, najcięższy (co ma zarówno wady, ale również zalety) i najbardziej "unikalny". Unikalność marki polega na skupieniu się w swojej aplikacji Kinetic Fit na treningach na mocy wg podziału %FTP na 7 stref. Poza apką, unikalna jest również gwarancja- ramy i jednostki oporu olejowe mają wieczystą gwarancję, a jednostki Smart Control (sterowane z aplikacji) i czujniki mocy InRide 2 lata.

Czytaj dalej...

Trenażery rowerowe - jaki wybrać na zimę.

tacx genius miniaturaPolska to kraj, leżący w umiarkowanej strefie klimatycznej, a co za tym idzie warunki pogodowe w przeciągu roku są dość zróżnicowane. Sezon kolarski w naszym kraju tak na dobrą sprawę trwa od wczesnej wiosny aż do późnej jesieni. Oczywiście zdarzają się takie lata kiedy ten okres się wydłuża bądź też trwa przez cały rok. Niestety w większej części przypadków pasjonaci kolarstwa są narażeni na niekorzystne warunki pogodowe w okresie jesieni i zimy.

Czytaj dalej...

Trening w 1h- sesja pływacka - ćwiczenia techniki

1h plywanie
Sześćdziesięciominutowa sesja na basenie dla poczatkujących ale również bardziej zaawansowanych triathlonistów potrzebujących poprawić swoją technikę w wodzie. Trening oparty jest na zadaniach przy użyciu sprzętu treningowego takiego jak łapki, ósemka, deska i rurka. Jeśli basen jest twoją słabością, upewnij się, że przed rozpoczęciem treningu jesteś wystarczająco wypoczęty.

Czytaj dalej...

Więcej artykułów…